而气的主要即为丹田。丹田若强；则精气神饱满。

何谓精气神？精称元精，藏于外肾（睪丸）。

气是元气，藏于气穴。每个人都有三个丹田

气穴（位于肚脐下三寸），是下丹田；

绛宫（膻中穴；位于胸口）是中丹田；

泥丸（百会穴；位于头顶正中央）是上丹田。

古代道家将此三田称作人身之命脉。

若元气充满，精窍不漏，则可长生。

元神经过锻炼，

‘元神意指对人体发育和各组织器官进行调节控制的功能’。

则神通妙用，变化无穷。

“精是气之母，神是气之子。”

所以元精、元气、元神【精气神】，

是修身养性；长生不老之要件。

而强化丹田首推站桩功。

站桩即为站马(又称站马步)。

站桩是我国古代养生术的一种，

早在两千多年前的《黄帝内经》中，

就有“……上古有真人者，提挈天地，

把握阴阳、呼吸精气，独立守神，

肌肉若一，故能寿蔽天地，……”的记载
。

但千百年来，这种方法只是被人们当做习拳过程中的基本功，其实不然。

根据站桩中刚柔、虚实、动静、松紧错综爲用的原理

和阴阳相交、水火既济的功用，

可达到全身运动，进而达到强身治病的效果，

不可小觑！

简易站桩法：1选择清静避风寒之室内

 2宽松衣带，双膝微曲如半蹲状，两臂下垂或合掌

 3双眼半开不外视，身心皆放轻松

 4站久足酸可稍作休息几秒再复曲足而站

 5如此站而立；立而站，最少15分钟，宜逐渐增久

 6依法不断锻练；下丹田增多，则达精气神饱满之境界

 7练三年太极不如三个月的站桩，简而实用

注意事项：1练习前先解大小便

 2练习完后应披衣，不得使风寒而入

 3练习完后隔20分才可淋浴

 4练习完后可喝热水，效果更佳

 5练习时间早起之后；晚就寝之前 

6练功期间忌食冰冷，戒茶及酒 

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后学照着如此方法修持，精神方面改善许多，
令人困扰的失眠也不药而愈。